Treniruokliai. Kokios jų rūšys ir galimybės?

Užimtumas dažnai riboja laisvalaikį – jo stokojama, o apsilankymas sporto klube reikalauja nemažai laiko. Todėl turėti treniruoklį namuose ypač naudinga, nes galite užsiimti fizine veikla vos tik radę laisvą minutę.

Treniruoklių rūšys

Rinkoje siūlomas platus treniruoklių asortimentas, kuris grupuojamas į dvi pagrindines grupes:
1) Kardiotreniruokliai;
2) Jėgos treniruokliai.

Esminė kardiotreniruoklių paskirtis yra gerinti bendrą organizmo būklę, ypač – teigiamai veikti širdies veiklą, taip pat padėti mažinti svorį. Šios grupės treniruokliai dažniausiai naudojami apšilimui, taip pat treniruotės jais skiriamos širdies ligų kankinamiems žmonėms. Visi kardiotreniruoklių grupei priklausantys treniruokliai teigiamai veikia kraujotaką, stiprina širdį bei ištvermę, padeda efektyviai kovoti su antsvoriu.
Kitos grupės – jėgos – treniruokliai skirti lavinti tam tikras raumenų grupes, taip pat ugdyti ištvermę.

Kardiotreniruoklių galimybės

Kardiotreniruoklių grupei priskiriami bėgimo takeliai, dviračiai, elipsiniai treniruokliai ir kt. Beveik visuose kardiotreniruokliuose yra įmontuoti ekranai, kuriuose sportuojantysis gali sekti savo pulsą, kraujospūdį, apkrovas bei kitus rodmenis ir, atsižvelgiant į juos, kontroliuoti savo fizinę veiklą. Šie treniruokliai neužima daug vietos, yra mobilūs ir suteikia galimybę sportuoti vos tik panorėjus.

Bėgimas – puikus sportas, tačiau neretai priklausantis nuo oro sąlygų. Tuo tapu turėdami bėgimo takelį namuose sportuoti galėsite nepriklausomai nuo oro. Bėgant bėgimo takeliu pajungiami visi raumenys, efektyviai deginamos kalorijos, formuojami kojų bei sėdmenų raumenys.

Vienas populiariausių sprendimų lietuvių namuose šiandien – treniruoklis dviratis. Jų pasirinkimas labai platus, tad atrasite tai, kas atitiks Jūsų poreikius ir galimybes. Šiuolaikiniai treniruokliai dviračiai jungia savyje labai daug galimybių. Visi treniruokliai dviračiai turi ekranus, kuriuose rodomas pulsas, širdies ritmas, sudegintos kalorijos, nuvažiuotas atstumas, laikas, greitis ir daug kitų duomenų – funkcijos ir jų skaičius treniruokliuose skiriasi. Treniruoklis dviratis – puiki galimybė sėkmingai mažinti svorį, dar vienas privalumas – treniruojantis sąnariai išvengia didelių apkrovų, taip pat efektyviai gerinamas širdies darbas. Įsigiję treniruoklį dviratį ir skyrę kasdien bent keliolika minučių sportui, netrukus džiaugsitės dailėjančiomis kūno formomis bei geresne sveikata, padidėjusiu energingumu. Visuose treniruokliuose galėsite lengvai reguliuoti balno ir vairo padėtis, pritaikydami dviratį savo ūgiui.

Elipsiniai treniruokliai yra puikus sprendimas, norintiems sportuoti namuose: sėkmingai mažinti svorį, gerinti bendrą savijautą, stiprinti raumenis, gerinti širdies veiklą. Šie treniruokliai naudojami ir reabilitacijoje. Šiuolaikiniai elipsiniai treniruokliai turi daug papildomų funkcijų, suteikiančių galimybę sportuoti inovatyviai ir patogiai, pavyzdžiui: galimybė nusistatyti treniruotę konkrečiai pagal Jūsų poreikius, stebėti savo organizmo reakciją į fizinę veiklą, pasirinkti iš nemažo skaičiaus apkrovų ir kt. Elipsiniai treniruokliai pasižymi labai plačiu treniruojamų raumenų spektru: širdies raumuo, sėdmenų raumenys, pilvo, deltinis, trapecinis ir kt.

Jėgos treniruoklių galimybės

Jėgos treniruoklių grupei priskiriami: treniruokliai traukimui, kojų lenkimui, tiesimui, taip pat treniruokliai su svarmenimis, suolai treniruotėms, daugiafunkciai treniruokliai ir kt. Jėgos treniruokliai gali būti skirti tam tikrų raumenų grupių, pavyzdžiui, tik kojų raumenų, rankų raumenų, pilvo preso lavinimui bei stiprinimui arba visų raumenų grupių treniravimui. Pastarajam tikslui puikus pasirinkimas – daugiafunkciai treniruokliai.

Ne tik raumenų treniravimui, tačiau ir judesių koordinacijai gerinti puikiai tinka treniruotės su laisvaisiais svarmenimis.

Visi jėgos treniruokliai skirti lavinti jėgą, lankstumą, ištvermę.